sans faire de

A savoir  : pain complet, épinards, amandes, chocolat noir, lentilles, banane, riz complet, eaux minérales (Hépar, Contrex, Arvie, Badoit). Un déficit dope l’appétit selon un cercle vicieux où la faim redouble pour contrebalancer la fatigue et le stress induits par la carence.

Pensées, capucines, violettes, fleurs de courgette… Les couleurs offrent une allure festive aux taboulés, légumes, salades, fruits tranchés et on est repue pour trois pétales, car le cerveau déclenche précocement le signal de satiété lorsque le beau, le bon et le plaisir se mettent à table (au rayon maraîcher et bio du supermarché).

Alternez 1 grand verre d’eau glacée (pour relancer un transit paresseux) + 1 jus de citron alcalinisant pour contrebalancer l’acidité accumulée (véritable empêcheur

de déstocker en paix) ou 1 grand verre d’eau tiède + 2 c. à c. de vinaigre de cidre bio détoxifiant.

On fonce sur le charbon végétal qui élimine les gaz intestinaux. En gélules, Elusanes Charbon de Naturactive, Carbolevure de Pierre Fabre, Lipozyme Ventre Plat et Digestion de Biocyte (en pharmacie). Si l’effet ballon survient après les repas, adoptez l’aneth en infusion : trois tasses par jour (40 g de graines/l). Ou l’anis vert : une infusion avant chaque repas (20 g de graines/l). A compléter par une réflexologie du plexus solaire. Divisez votre voûte plantaire en trois, dans le sens de la hauteur et massez la ligne au premier tiers au niveau de la bosse située sous le gros orteil. Pour un intestin paresseux, massez la ligne du troisième tiers au-dessus du talon.

Parfaite, la campagne pour décompresser et… s’alléger. En effet, le stress sape 25 % de la combustion des calories. Sous l’impulsion des hormones cortisol et adrénaline, l’organisme suspend tout délestage au profit d’un stockage intensif. Tout cela pour s’assurer un maximum de munitions si le stress perdurait.

En tête, le chitosan (issu de la carapace des crustacés) qui capture une partie des lipides et les élimine avant assimilation. Un à deux comprimés avant le repas (en pharmacie). Moins efficaces, les graines de chia embrasent la combustion des graisses grâce à leur teneur en oméga 3. A mettre dans les salades, les gratins… (en magasin bio).

Si, lors d’une contrariété ou d’un stress, vous descendez le paquet de chips, ces pastilles sont vos alliées. Chacune (1 Cal) recèle un cœur liquide concentrant cinq essences de Fleurs de Bach (prunier, clématite, impatience, hélianthème, étoile de Bethléem) qui relaxent et matent les angoisses. Rescue, 7,50 €.

On profite d’un vrai cacao en spray pour à peine 1 Cal, distillé sous forme de particules qui enrobent le palais… sans se lester des 50 Cal d’un carré de chocolat. Le whif, 1,80 €, à commander sur www.lewhif.com/fr .

Contre les rondeurs du haut (seins, estomac, ventre), ses acides aminés court-circuitent la production des cellules graisseuses abdominales et accélèrent l’élimination intestinale des lipides. Dans les laitages, y compris 0 %, le lait écrémé en poudre, les eaux (Talians, Contrex, Courmayeur).

Les champignons (de Paris, cèpes, morilles), surgelés ou frais, maintiennent l’équilibre sodium/potassium dans les parois cellulaires, capital contre la rétention aqueuse. Complétez quatre fois par semaine par des végétaux diurétiques : asperge (la mieux dotée, avec 200 mg de potassium/100 g), céleri, oignon, fenouil, poireau et concombre (sans faire dégorger, ses actifs sont dans son eau).

Même sans faire de régime, pas plus de trois par jour, car ils sont gorgés de sucre. Privilégiez les pauvres en sucre, à moins de 8 % : kiwi, framboise, melon, rhubarbe (surgelée). Zéro fruit à jeun le matin, leurs glucides élèvent brutalement le taux de sucre dans le sang, ce qui excite l’insuline et renfloue les adipocytes qui stockent la graisse.

C’est l’assurance antikilo par excellence. Traduction : un index glycémique ultra-bas, quasi zéro lipide et zéro calorie, une très forte teneur en fibres, en protéines, en calcium antilipides intestinaux (surtout dans l’algue wakamé) et en iode essentiel pour la thyroïde. A consommer fraîches, cuisson vapeur comme un légume. Testez le tartare, très hype à Venice Beach, la plage de Los Angeles : 150 g de laitue de mer + 150 g de dulse (en magasins bio et asiatique) + 1 jus de citron +1 échalote + 2 gousses d’ail sans germe + 5 cornichons + 2 c. à s. d’huile d’olive. Rincez trois fois les algues puis égouttez-les. Mixez en premier les condiments puis ajoutez les algues, le citron, l’huile. Mixez à nouveau trois secondes sans réduire en purée. Salez, poivrez.

Bien drainé, l’organisme déjoue les kilos. En effet, lorsque les émonctoires (organes servant à éliminer) sont encrassés, le corps accumule plus qu’il ne brûle. Trois fois par an, alternez une cure de jus de bouleau et une cure d’aloe vera, deux puissants détoxifiants : un à deux bouchons le matin pendant un mois (en pharmacie). Complétez chaque jour par deux infusions (romarin, pissenlit ou fenouil) et une gélule de phyto (radis noir ou artichaut).

Les pressions glissées du drainage lymphatique décongestionnent les tissus et activent le retour de la lymphe. On perd jusqu’à une taille en un mois, à raison d’une séance par semaine. Le palper-rouler à la main ou avec la machine et la technique de l’endermologie dénouent la fibrose sous-cutanée et drainent. Les capitons sont lissés dès deux mois. 0 800 803 806 (gratuit) ou www.cellum6.fr. Chez vous, stimulez vos muscles avec la ceinture Slendertone (08 10 34 74 50, appel local).

Parfaitement ! Votre force tranquille, ce sont les protéines naturelles : jambon, yaourt, surimi, œufs, volaille, poisson, viande… Elles gaspillent les calories en demandant une énergie colossale à l’organisme pour être dégradées et assimilées. En prime, la lysine qu’elles renferment active l’hormone de croissance sécrétée la nuit, laquelle accélère à son tour la lipolyse.

Le CLA (acide linoléique conjugué), extrait de l’huile de carthame, fait flamber la combustion des graisses et tonifie la masse musculaire. La ligne s’affine sans mollir. Notre sélection : CLA de Solgar ; Oenobiol Allure & Minceur ; Elancyl Global Silhouette.

Source: http://www.marieclaire.fr